Дождливая погода — не повод отменять тренировку

Дождливая погода — не повод отменять тренировку

Бег — самая распространённая и доступная двигательная активность. Ежедневно на пробежку во всем мире выходят миллионы людей. Но осенью велика вероятность дождливой погоды. Стоит ли отменять тренировку в дождь?

Если для тебя психологически не напрягает (это главное!) тренировка в дождь, конечно не отменяй.

Мы подготовили советы как сделать пробежку под дождем комфортнее.

1. Одевайся по погоде. Непромокаемая ветровка с капюшоном на синтетическое белье + бейсболка. Козырек бейсболки минимизирует попадание капель дождя в глаза. Одежда с хлопком и много слоев быстро намокнут и будут висеть лишним грузом. К носкам это тоже относится. Тонкие носки не наберут много влаги, соответственно не будут хлюпать.
Кроссовки выбирай непромокаемые. Если таких нет, от легкого дождика спасет водоотталкивающая пропитка-спрей.

2. Выбирай подходящий маршрут.
Любимый парк с грунтовыми дорожками подождет сухой погоды. А в дождь выбирай для бега асфальт. Хорошо если дорожки будут далеко от автодорог, чтобы тебя не могли окатить лихие водители.

3. Будь видным
В дождь видимость ухудшается даже в светлое время. Светоотражающие элементы на одежде точно не будут лишними. Яркая куртка сделает тебя заметнее для других бегунов, пешеходов и водителей.

4. Сохраняй тепло
Не давай остывать телу. Хорошо бы бежать сразу до дома и горячего душа, чтобы не оставлять простуде шансов.

5. Не гонись за рекордами
Тренировка в сложных условиях — не лучший момент для установки рекордов. Возможно придется сократить время и дистанцию. Но лучше сокращенная трениовка, чем просто прогул)See translation

3

Источник