- «Оргхим»-первенство России. Итоги
- «Emerald cup» — у «Торпедо-2012»!
- «Emerald Cup» 2012 г.р.: календарь игр
- «Оргхим»-первенство России — в «Изумрудном»!
- Турнир ДФЛ: призеры определены!
- «Emerald Cup» 2011 г.р. — у «Торпедо»!
- Артем Ефремов — лучший менеджер!
- «Emerald cup» 2011 г.р.: календарь игр
- «Emerald cup» — у «Сзвездия-2009»!
- «Emerald cup» 2009 г .р. Календарь игр
Как правильно бегать в дождь .
Как правильно бегать в дождь .
Истинному любителю бега даже ледяной осенний дождь не помеха. Оно, в принципе, и правильно. Главное — соблюдать определенные правила:
— Надевайте тонкие носки. У большинства современных кроссовок сетчатая поверхность — поэтому будьте готовы к тому, что ваши ноги точно промокнут. Как облегчить им эту участь? Надевайте тонкие носки: они способны впитать гораздо меньше влаги, чем плотные — не придется бежать, хлюпая в луже.
— Не бегайте в недосушенных кроссовках. Выходить на улицу во влажной обуви, когда температура чуть выше нуля — плохая идея. Кроссовки должны быть сухими. Вымокли до нитки на предыдущей пробежке? Плотно набейте кроссовки газетой: она вытянет влагу и поможет обуви сохранить форму. И не ставьте кроссовки к батарее, как бы не был велик соблазн.
— Откажитесь от многослойности. Главное правило осенней беговой экипировки — многослойность. Но в дождь это не работает: чем больше слоев на вас будет, тем больше тяжелой мокрой одежды вам придется на себе нести.
— Будьте заметны. В дождь видимость в разы ухудшается. «Подать сигнал» о своем приближении другим бегунам, автомобилям и прохожим можно с помощью яркой одежды (в идеале — с люминесцентными вставками), неонового браслета, светящегося пояса или фонарика для бега.
— Наденьте бейсболку. Пусть она не спасет голову от намокания, зато защитит лицо от ветра и капель дождя — не придется щуриться и морщиться. К тому же так вы будете лучше видеть трассу.
— Держитесь подальше от автомобильных дорог. Вы порядком вымокнете под дождем — порция воды из лужи, из которой вас обольет водитель, будет явно лишней.
— Предотвратите натирание. Мокрая одежда и обувь натирают в самых неожиданных местах. Минимизировать этот неприятный момент проще всего с помощью нанесенного перед пробежкой жирного средства — густого крема или обычного вазелина.
— Бегайте по асфальту. Конечно, у вас есть любимый парк. Но в дождь там слишком темно и скользко — недолго поскользнуться и получить травму.
Последние новости
- Йога на воде 07.08.2022
- Друзья! Поздравляем с праздников тех смельчаков, кто не боится бросить себе вызов и каждый год отправляется в самые разные точки планеты ради альпинизма! 07.08.2022
- Рыбалка на озере Песчаном (Ханты-Мансийский автономный округ) 05.08.2022
- Друзья, напоминаем, что 5 и 6 августа будет организована точка продажи спортивного питания POWERUP в атриуме Ельцин Центра (во время выдачи стартовых пакетов марафона ЕВРОПА-АЗИЯ). 05.08.2022
- (без названия) 05.08.2022
- Горы зовут тех, чья душа им по росту! 05.08.2022
- СКИДКИ В ЧЕСТЬ ДНЯ АЛЬПИНИЗМА 05.08.2022
- Приглашаем детей от 6 до 16 лет в ДОЛ «Сокол» 03.08.2022
- Фотоотчёт с GPRO Emerald Fight 03.08.2022
- Туманные рассветы на Урале 03.08.2022
- В современном мире достаточно большое количество людей хочет сделать себе татуировку 03.08.2022
- Треккинговые палки МАНАРАГА Alpine Pro 02.08.2022
- Напоминаем, что в Екатеринбурге и Тюмени работают пункты проката снаряжения МАНАРАГА: 02.08.2022
- НОВИНКА В МАНАРАГЕ: спортивное питание POWERUP 02.08.2022
- Весь август скидка 15% на заказ от 15000 ₽ 01.08.2022
- СУБЛИМИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ ГАЛА-ГАЛА 01.08.2022
- Тусоваться нельзя тренироваться 31.07.2022
- Звездная ночь в каменном городе от нашего подписчика Николая Шевченко 31.07.2022
- С Днем рождения, Тюмень! 31.07.2022
- В современном мире абсолютно каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с необходимостью организации переезда 29.07.2022
- С видом на пик Ленина (Киргизия) 28.07.2022
- Когда на стиле не только база, но и сотрудники 27.07.2022
- Summer Party в «Изумрудное» 27.07.2022
- МАНАРАГА на Памире 27.07.2022
- Дело все в том, что для безопасной и комфортной игры, необходимо создать максимально подходящие для этого условия 27.07.2022
- Ни для кого не секрет, что освещение дома является очень важной составляющей уютом 27.07.2022
- Праздники на сегодняшний день являются частью жизни абсолютно каждого человека 26.07.2022
- Но что же происходит с выигрышем при использовании бонусов? 25.07.2022
- Завтра, 24 июля — день заботы о себе 25.07.2022
- Тренировки в жаркую погоду 25.07.2022