- «Оргхим»-первенство России. Итоги
- «Emerald cup» — у «Торпедо-2012»!
- «Emerald Cup» 2012 г.р.: календарь игр
- «Оргхим»-первенство России — в «Изумрудном»!
- Турнир ДФЛ: призеры определены!
- «Emerald Cup» 2011 г.р. — у «Торпедо»!
- Артем Ефремов — лучший менеджер!
- «Emerald cup» 2011 г.р.: календарь игр
- «Emerald cup» — у «Сзвездия-2009»!
- «Emerald cup» 2009 г .р. Календарь игр
Как снять мышечную боль после тренировки.
Как снять мышечную боль после тренировки.
Есть мнение, что боль в мышцах показатель эффективности тренировки. Это верно только отчасти. Есть два вида естественной боли, которые могут появиться после тренировки:
1. Боль, связанная с разложением аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ) в мышечной ткани и крови. Выражается в виде чувства жжения, которое быстро проходит.
2. Боль, связанная с микроповреждениями мышечных волокон. Возникает через 6-8 часов, достигая максимума через 16-20 часов.
Самые дорогие и редкие монеты России номиналом 1 копейка
27.05.2021 Самые дорогие и редкие монеты России номиналом 1 копейкаКоллекционирование монет во все времена пользовалось популярность. Это увлекательно и интересно, правда, требует достаточно серьезных финансовых вложений, поскольку редкие экземпляры даже маленького наминала могут стоить внушительную сумму. Приобрести коллекционные монеты можно на сегодняшний день в нескольких места. Их продажа ведется в банках, специализированных магазинах, а также в интернете. На этом сайте https://cennyemonety.ru/redkie-i-dorogie-monety-1-kopejka.html можно найти достаточно редкие экземпляры по достаточно приемлимым ценам. Редкая монета может стать замечательным подарком для ценителя таких изделий. Особые преимущества данного сайта заключаются в первую очередь в том, что здесь продаются подлинные монеты. Сегодня очень распространена торговля подделками, особенно через интернет. Но здесь такое абсолютно исключено. Другое преимущество заключается в доставке. Покупателю нет необходимости куда-то ходить и тратить свое время, поскольку работающая курьерская служба доставки привезет монеты прямо на дом клиенту в заранее обговоренное время. Особенно покупателей порадует то, что на этом сайте на регулярной основе проводятся разнообразные акции и распродажи, позволяющие экономить еще больше денежных средств. |
Есть еще боль, вызванная травмами, но в этом случае рекомендуем обратиться к врачу.
Боли, связанную с физической активностью, можно снять дав на мышцы более щадящую нагрузку. Так вы «снимете» скованность мышц и вызовете усиленный приток крови к мышцам.
Например, боль в мышцах ног и нижней части тела хорошо устраняется выполнением кардиоупражнений. Избавиться от дискомфорта в мышцах верхней части тела поможет йога или упражнения с собственным весом.
Боль, связанную с микроразрывами мышечных волокон, хорошо снимать комплексом процедур:
1. Массаж снимет мышечные зажимы и уменьшает болевые ощущения.
2. Горячая ванна или сауна расширят кровеносные сосуды и улучшат кровоснабжение в мышцах.
3. Качественный сон поможет зарядиться энергией и быстрее восстанавливаться.
4. Сбалансированное питание содержащее аминокислоты и гликоген, присутствующий в белках и углеводах. И, конечно, же, белок — ведь это строительный материал для мышечных волокон.
5. Соблюдение питьевого режима, чтобы избежать обезвоживания и вывести токсины.
Эффективных и безболезненных тренировок вам!
Последние новости
- Доброе утро! 01.06.2023
- Плавать, загорать или кушать? 01.06.2023
- конструктор подружки friends 01.06.2023
- Зубная щетка Glister 01.06.2023
- Каталог операционных систем 01.06.2023
- В ресторане «Изум» летние новинки 31.05.2023
- Рассказ о походе выходного дня на Усьвинские Столбы (Чертов Палец) от 30.05.2023
- Сезон водного проката открыт, а значит пора вам рассказать о всех прелестях водного отдыха на базе «Спорт» 30.05.2023
- В прошлые выходные сотрудницы магазина в Нижнем Тагиле представляли МАНАРАГУ сразу на двух стартах подряд! И это были первые старты в их жизни 29.05.2023
- Еще раз про Долгие горы 28.05.2023
- Всем доброе утро!!!хотела бы написать о том,какое маленькое чудо случилось с нами, благодаря 28.05.2023
- Глаукома после травмы 28.05.2023
- Уже вторая по счету 26.05.2023
- Невероятные Доломиты (Италия) 26.05.2023
- 21 МАЯ СОСТОЯЛАСЬ МУЛЬТИГОНКА 25.05.2023
- Долгожданное поступление газового оборудования от американского бренда JetBoil 25.05.2023
- Мы предлагаем возведение домов по самым современным инновациям 24.05.2023
- кольца колодезные с замком цена 24.05.2023
- ЭКО-домики почти готовы! 23.05.2023
- Сегодня в 18.00 будет проходить прикатка трассы. 22.05.2023
- Друзья! Традиционно напоминаем о наших скидках! 22.05.2023
- Betting (беттинг) партнерки 22.05.2023
- Летний прокат — скоро открытие! 21.05.2023
- Что такое цигун 21.05.2023
- Солнышко стало нашим постоянным гостем 18.05.2023
- Долгие горы (Оренбургская область) 18.05.2023
- 15 мая исполнилось десять лет со дня гибели Алексея Болотова. 18.05.2023
- Только на этой неделе со скидкой комфортабельный Шале «Тимонсаари» 4+2 , стоимость на буднях 13900р за 4 чел вместо 15900р и Шале 6+2 по 18900р за 6 чел вместе 20900р Так же есть его несколько свободных домиков от 4500р за 3 чел Подробная информация по тел : +7 (921) 428-78-22 , так же можно оставить заявку на сайте или ВКонтакте 18.05.2023
- Дыхательная гимнастика Цигун 18.05.2023
- Занятия тайцзи и цигун 18.05.2023