"Изумрудное" — спортивная база отдыха и оздоровительный комплекс

Как снять мышечную боль после тренировки.

Как снять мышечную боль после тренировки.

Есть мнение, что боль в мышцах показатель эффективности тренировки. Это верно только отчасти. Есть два вида естественной боли, которые могут появиться после тренировки:
1. Боль, связанная с разложением аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ) в мышечной ткани и крови. Выражается в виде чувства жжения, которое быстро проходит.
2. Боль, связанная с микроповреждениями мышечных волокон. Возникает через 6-8 часов, достигая максимума через 16-20 часов.


Самые ценные, редкие и дорогие монеты 5 рублей России

27.05.2021

Самые ценные, редкие и дорогие монеты 5 рублей России

В современном мире насчитывается огромнейшее количество организаций, специализирующихся на реализации ценных и редких монет на радость нумезматам. Так чем же этот сайт https://monety-info.ru/stati/cennye-redkie-i-dorogie-monety-5-rublej.html отличается от других? На самом деле отличий достаточно много, которые смело можно внести в список преимуществ.

Итак, к преимуществам данной компании относятся следующие моменты: 

  • Ассортимент. На данный момент здесь собраны самые редкие и ценные экземпляры, а многообразие выбора поражает воображение даже самого искушенного ценителя редких монет;
  • Расценки. На сегодняшний день в данном магазине самые доступные цены, дешевле просто невозможно найти. Кроме всего прочего, здесь на регулярной основе проводятся разнообразные акции и распродажи, что позволяет прекрасно экономить денежные средства. Работает также гибкая система скидок;
  • Подлинность. Сегодня в интернете в очень большом количестве продают подделки, здесь же абсолютно каждая монета настоящая. Это подтвердит любая экспертиза;
  • Доставка. Компания берет на себя в полном объеме все заботы, так или иначе связанные с доставкой заказа покупателю. Для этого она сейчас сотрудничает с несколькими транспортными компаниями и имеет собственную курьерскую службу.


Есть еще боль, вызванная травмами, но в этом случае рекомендуем обратиться к врачу.

Боли, связанную с физической активностью, можно снять дав на мышцы более щадящую нагрузку. Так вы «снимете» скованность мышц и вызовете усиленный приток крови к мышцам.
Например, боль в мышцах ног и нижней части тела хорошо устраняется выполнением кардиоупражнений. Избавиться от дискомфорта в мышцах верхней части тела поможет йога или упражнения с собственным весом.

Боль, связанную с микроразрывами мышечных волокон, хорошо снимать комплексом процедур:
1. Массаж снимет мышечные зажимы и уменьшает болевые ощущения.
2. Горячая ванна или сауна расширят кровеносные сосуды и улучшат кровоснабжение в мышцах.
3. Качественный сон поможет зарядиться энергией и быстрее восстанавливаться.
4. Сбалансированное питание содержащее аминокислоты и гликоген, присутствующий в белках и углеводах. И, конечно, же, белок — ведь это строительный материал для мышечных волокон.
5. Соблюдение питьевого режима, чтобы избежать обезвоживания и вывести токсины.

Эффективных и безболезненных тренировок вам!

Как снять мышечную боль после тренировки.

Источник

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *