Кому нужно считать шаги? И почему именно 10 тысяч шагов?

Кому нужно считать шаги? И почему именно 10 тысяч шагов?

Волшебная цифра "10 000" появилась благодаря маркетологам, которые проводили рекламу первого шагомера в 1964 году перед Олимпийскими играми в Токио. Шагомер назывался "Манпо-кей": "ман" означает "10 000", "по" — "шаги" и "кей" — "счетчик". Считается, что создатели устройства дали ему такое название потому, что иероглиф, который обозначает число 10 000, похож на шагающего человечка.

10 000 шагов — один из вариантов начать двигаться больше в течении дня. У ходьбы есть преимущество, так как не требуется осваивать техники дыхания, использовать дополнительный инвентарь или практиковать только в зале.

Однако стремление сделать 10 тыс. шагов в день может навредить здоровью. Эту норму нельзя считать универсальной. Любые физические нагрузки следует подбирать индивидуально с учетом возраста и самочувствия. Также эта концепция не учитывает интенсивность нагрузки.

Как и в любой другой регулярной физической активности, в ходьбе важна мотивация. Психологически сложнее заставить себя специально "нахаживать" шаги. А вот прогулка с друзьями по парку или небольшое путешествие с целью открыть для себя красоту своего города — совсем другое дело.

Пусть 10 000 станут ориентиром, а не целью. Беда в том, что напряженное подсчитывание каждого шага лишает нас удовольствия от прогулок. Есть даже исследования на эту тему

Считайте шаги, если чувствуете, что это вас мотивирует. Выбирайте то число, которое подходит именно вам. Оно может быть больше или меньше 10 000 шагов.

Хорошего настроения и бодрое самочувствия, вам друзья!

Источник