"Изумрудное" — спортивная база отдыха и оздоровительный комплекс

Одеваемся для бега по погоде

Одеваемся для бега по погоде

Правильный подбор одежды – важная составляющая каждой тренировки.
Весной когда выглядывает теплое солнышко и дует пронизывающий ветер, подобрать одежду для пробежки может быть не просто.

Тренировка пройдет с пользой, если соблюдать простые советы:
1. Одевайтесь так, как будто на улице на 10 градусов теплее. Так вы не вспотеете и не замёрзнете.
2. Используйте принцип многослойности в одежде. Если вы выходите на тренировку утром, за время тренировки температура воздуха может увеличиться на несколько градусов. Вечером наоборот снизиться.
Чтобы избежать перегрева, снимайте одежду по мере потепления и наоборот.

Основные схемы одежды для бега:
от 0 до +5 градусов надеваем термобелье+тайтсы+футболка с длинным рукавом+куртка.
от от +5 до +10 градусов руководствуемся схемой тайтсы+футболка с длинным рукавом+ветровка.
от +10 до +15 градусов укороченные тайтсы+футболка+ветровка.

Куртку или ветровку можно заменить на жилетку в зависимости от погоды. Одежда ярких цветов весной будет хорошо заметна в ранних сумерках.
Например, куртка из мембранной ткани не пропустит воду при легком дожде, защитит от ветра и обеспечит отведение влаги во время бега

До встречи на пробежки в парке

Одеваемся для бега по погоде

Источник

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *