"Изумрудное" — спортивная база отдыха и оздоровительный комплекс

Отчего зависит успех спортсмена? От физической подготовки или мысленного настроя?

Отчего зависит успех спортсмена? От физической подготовки или мысленного настроя?

Есть мнение, что 90 % успеха зависят от мыслей. Все больше спортсменов в самых разных видах спорта добавляют в свое расписание медитацию.

Даже если ты никогда не медитировал специально, ты точно бывал в медитативном состоянии когда был полностью увлечен каким-то делом. В спорте такое состояние чаще проще достичь в циклических видах спорта. Например, в беге, велосипеде, плавании.

«Meditatio» можно перевести с латыни, как мысленное созерцание, глубокое размышление. Что можно созерцать в медитации? Свое внутреннее состояние. Все люди ведут внутренние диалоги. Мысли о страхе неудачи могут вызывать стресс и влиять на спортивные результаты. Небольшой стресс для соревнований — норма. Но если бурлящие гормоны не дают ясно мыслить, хорошо было бы уметь противостоять внутренним и внешним отвлекающим факторам.

Во время медитации мозг перестает обрабатывать большие объемы информации. Это и позволяет мозгу восстановиться.

Для новичка первым эффектом практики будет эффект успокоения и мышечной релаксации. Если практиковать регулярно, за спокойствием приходит навык осознанности — способность замечать что происходит внутри и снаружи, при этом не вовлекаясь. Это как очистить оперативную память для новых процессов.

Самые простые упражнения для развития способностей концентрации на текущем моменте — осознанное дыхание и сканирование ощущений тела.
Для выполнения упражнений садись в удобную позу на стуле или по-турецки с прямой спиной, закрой глаза, дыши естественным образом. Отмечай, где в теле возникают ощущения. Возможно ты заметишь, что на вдохе воздух прохладный, а на выдохе теплее. Пройдись вниманием по телу сверху вниз или снизу вверх, стараясь почувствовать каждую часть тела. Если появляются посторонние мысли, не переживай — это совершенно нормально. Просто вернитесь к наблюдению за дыханием. Процесс возвращения внимания — часть медитации. Со временем ты научишься концентрироваться и быстро переключать внимание с отвлекающих явлений и мыслей. В этом и есть смысл медитации — замечать и уметь переключать внимание.

Развивай свою осознанность, чтобы становиться сильнее физически и побеждать!See translation

Отчего зависит успех спортсмена? От физической подготовки или мысленного настроя?

Отчего зависит успех спортсмена? От физической подготовки или мысленного настроя?

Отчего зависит успех спортсмена? От физической подготовки или мысленного настроя?

Отчего зависит успех спортсмена? От физической подготовки или мысленного настроя?

Как ты относишься к медитации? GoToSport | Зимняя и горнолыжная одеждаanonymous poll Медитирую каждый день000 Слышал о пользе, но пока не пробовал000 А это точно безопасно?000 Выскажусь под постом000 3 people voted 2

Источник

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.