"Изумрудное" — спортивная база отдыха и оздоровительный комплекс

Вряд ли у тебя получается поддерживать ровное настроение каждый день. Чувствовать себя расстроенным, не хотеть вставать с кровати или злиться — нормально. Но если подобрать тренировку под настроение, можно получить двойную пользу — и настроение улучшить, и тело в форму привести. Поехали!

Вряд ли у тебя получается поддерживать ровное настроение каждый день. Чувствовать себя расстроенным, не хотеть вставать с кровати или злиться — нормально. Но если подобрать тренировку под настроение, можно получить двойную пользу — и настроение улучшить, и тело в форму привести. Поехали!

Не хватает энергии или продуктивности
Сидишь над простой задачкой второй час, запивая грустные мысли кофе? Тебе нужна комплексная тренировка! Задействуй сразу несколько групп мышц!
Сделай что-то сложное именно для тебя — бёрпи, сложную силовую ассану, 100 приседаний без передышки — так ты почувствуешь себя успешным и энергичным.

Напряжённое или подавленное настроение
Нервы на взводе и ничего не радует? Успокой нервную систему растяжкой или дыхательными упражнениями. Если сбежать с рабочего места не получается, попробуй удлинить выдох на какое-то время.
Дыши так, пока не почувствуешь, что успокаиваешься. Несколько глубоких вдохов помогут насытить кровь кислородом.
В зале или дома задействуй мыщцы-стабилизаторы в йоге, пилатесе, чтобы переключить мысли.

Грусть
Грустить нормально. Главное не застревать в этом состоянии. Движение поможет направить мысли в другое русло. Бег, ходьба, теннис. Командные волейбол и баскетбол тоже помогут.

Хорошее настроение
Самое время попровать что-то поменять и оценить свои силы — увеличить нагрузку, дистанцию, количество подходов. А еще можно попробовать что-то совершенно новое.

Вряд ли у тебя получается поддерживать ровное настроение каждый день. Чувствовать себя расстроенным, не хотеть вставать с кровати или злиться - нормально. Но если подобрать тренировку под настроение, можно получить двойную пользу - и настроение улучшить, и тело в форму привести. Поехали!

Источник

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *