Занятия спортом на свежем воздухе позволяют с лихвой заменить тренировки в душном фитнес-зале. Главное – знать, как заниматься на уличных тренажерах, установленных на площадках.

Занятия спортом на свежем воздухе позволяют с лихвой заменить тренировки в душном фитнес-зале. Главное – знать, как заниматься на уличных тренажерах, установленных на площадках.

К преимуществам уличных тренажеров относят доступность устройств в любое время дня и ночи. Как с ними справляться, чтобы спорт был эффективным, подскажет интуиция, настолько просты уличные модели, плюсом ко всему, к большинству прилагается рядом установленное руководство. К тому же, вы поддерживаете себя в хорошей физической форме, не потратив ни копейки. Некоторые относятся к тренажерам на площадке скептически. А зря, ведь конструкции разрабатывали спортсмены.

Занимаясь на определенной модели, можно проработать конкретную группу мышц.
— Лавка для пресса. Прорабатывает прямые и косые мышцы пресса путем. Необходимо закрепиться на тренажере и плавно поднимать туловище.
— Маятник. Задействует мышцы ног и талии. Установите ноги на специальные платформы, а руки – на рукояти. Выполняйте раскачивающиеся движения нижней частью корпуса.
— Шаговый тренажер с нагрузкой на позвоночник. Рекомендован для применения людьми с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Держась руками за поручень, поставьте ноги на специальные площадки и шагайте вперед-назад.
— Гиперэкстензия. Укрепляет мышцы поясницы и ягодиц. Для тренировки нужно лечь на рабочую зону устройства, уперевшись в планку задней частью голеностопа и согнув руки на груди или за головой. Направляйте корпус вниз до угла 90° и возвращайтесь в исходное положение.
— Горизонтальный жим от груди с выжиманием своего тела. Сядьте на специальную скамью. На выдохе поднимайте рукоятки от себя, полностью выпрямляйте руки. На вдохе плавно возвращайте руки в исходное положение.
— Верхняя тяга для наращивания мышц спины и рук. Нужно сесть в тренажер, потянуть рукояти к верхней части грудной клетки на вдохе, а на выдохе вернуть их в исходное положение.

Занимаетесь на уличных тренажерах? GoToSport | Одежда для спорта и активного отдыхаpublic poll Да, частенько⋅⋅⋅000 Как то раз попробовал(а), не зашло⋅⋅⋅000 Ни разу не пробовал(а)⋅⋅⋅0000 24 people voted

Источник