"Изумрудное" — спортивная база отдыха и оздоровительный комплекс

Зимние активности на улице

Зимние активности на улице

Зимнее время — это отличная возможность поменять вид своих активностей. Простые правила помогут тебе проводить тренировки на свежем воздухе эффективнее:

Одевайтесь тепло и по погоде. Не ленись смотреть на температуру перед выходом на улицу. Термобельё поможет правильно распределить тепло во время активности. Одежда должна прилегать к телу, но при этом позволять ему дышать.

Важно выбрать подходящую обувь. Она должна давать хорошее сцепление с поверхностью, а также держать ноги в тепле.

Тщательно разогревайся перед основной активностью. Так ты сможешь избежать травм в процессе занятия, и сделать основную тренировку более качественной.

Поддерживайте интенсивность занятия, чтобы тело не остывало, ведь на морозе это происходит в разы быстрее.

Старайтесь дышать носом. Нос согревает воздух. Если дышать ртом, то на слизистую попадает холодный воздух, и можно заболеть

Пей воду. В холодное время года организму также необходимо восполнение водного запаса, как и летом.

В завершении тренировки сделай растяжку в тёплом помещении. Растяжка улучшает эластичность мышц и подвижность суставов, а также помогает ускорить процесс восстановления после нагрузки.See translation

Зимние активности на улице

Любите зимние тренировки на свежем воздухе? GoToSport | Зимняя и горнолыжная одеждаanonymous poll да000 нет000 расскажу свою историю в комментарии000 4 people voted

Источник

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *