Калорийность сахара, какая она?

Все женщины мира хотя бы раз в жизни задают себе один и тот же непростой вопрос — «какова калорийность сахара?». Казалось бы, что все очень просто, ведь сахар в той или иной степени мы кушаем каждый день, ведь для этого совершенно не нужно быть сластеной или шоколадной принцессой.

Ведь сахар содержится буквально во всем что мы кушаем и пьем, но, разумеется, в разном количестве. Итак, что же нам известно о сахаре? Сахар — это продукт белого или желтого цвета, сладкого вкуса и делают его из свеклы сахарной, кукурузы, пальмы, а также сахарного тростника. Также он полностью состоит из чистейшей сахарозы. А еще, и это менее приятный факт, вреден для нашего здоровья.

Ведь употребление сахара в пищу в больших количествах точно приведет к проблемам с зубами, диабету и нарушению обмена веществ в организме. Но в то же время нельзя и совсем отказаться от него ведь в нормальном количестве сахар способен пополнить умственную энергию, поднимать настроение, предотвращать головные боли, поднимать работоспособность и препятствовать чрезмерной утомляемости. Только стоит помнить, что все должно быть в меру.

Немного цифр каллорийности сахара

В современной науке до сих пор ведутся споры о калорийности белого и желтого сахара, так как считается что в желтом калорий гораздо меньше нежели в белом, но однозначного ответа на данный вопрос еще нет, поэтому предлагаю рассчитывать калорийность исходя из принятых норм.

Калорийность сахара в различных видах:
• сахарный песок — 398 калорий в 100 граммах;
• сахар рафинад — 400 калорий в 100 граммах;
• сахарная пудра — 374 калории в 100 граммах.

Из этого выходит, что калорийность сахара очень высокая, ведь найдется не так уж и много продуктов, которые способны сравниться с ним в калорийности. Не стоит также забывать, что в системе здорового питания сахар должен составлять только 10% от всего суточного употребления калорий. При использовании любой методики похудения или диеты стоит также помнить, что для женщин суточная норма — это 6 чайных ложечек или 100 калорий, или же 25 грамм. У мужчин норма потребления немножечко выше — 9 чайных ложечек, это же 150 калорий или 37,5 грамм. И чтобы уж точно понимать много это или мало представьте себе, что в бутылочке сладкой газированной воды содержится где-то 10 чайных ложечек, что уже превышает норму.

Также калорийность не зависит от цвета. Многие считают, что кориневый сахар это не тоже самое, что и обычный, но это не так. Вот здесь https://life-secrets.ru/korichnevyj-saxar-polezen-ili-net.html можно подробнее посомтреть об этом. На этом сайте дается подробный анализ отличия белого сахара от коричневого.

И напоследок еще один интересный факт. Оказывается, недавно были проведены несколько экспериментов на животных, которые употребляли сахар в больших количествах и результаты опытов превзошли все ожидания — у животных развилась сахарная (сладкая) зависимость. Поэтому помните, что калорийность сахара очень высока и чрезмерное его употребление может привести к ожирению и проблемам со здоровьем.